Joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale doskonała, ogólnorozwojowa forma aktywności, która świetnie wpływa zarówno na sprawność fizyczną, jak i samopoczucie. Pozwala na spokojne, dostosowane do własnych możliwości przekraczanie kolejnych progów własnej fizyczności, a przy tym oczyszczenie umysłu i osiągnięcie spokoju.

Joga niezależnie od wieku

Joga będzie świetną formą aktywności dla osób, które już wcześniej były bardzo aktywne. Kurs nie pozwoli im obniżyć dotychczasowej sprawności, utrzymując ich w dobrej kondycji, zdrowiu i samopoczuciu. Dzięki temu ulubiony poziom aktywności zostanie zachowany i pozwoli przedłużyć młodość.

Nie tylko jednak osoby zaawansowane ruchowo mogą w starszym wieku ćwiczyć jogę. Również seniorzy, którzy od dawna nie mieli styczności z żadną formą ruchu, joga będzie szansą na rozpoczęcie przygody z dziedziną, która idealnie łączy w sobie sport i sposób na równowagę psychiczną.

Zalety jogi dla seniorów

Zalety jogi dla seniorów są takie same, jak w przypadku osób w innym wieku. Sam proces bowiem przebiega tak samo, zmienne jest tylko jego tempo, dostosowane do mniejszej wyjściowej sprawności ruchowej seniorów. Korzyści czerpane ze stopniowej nauki jogi i przechodzenia na kolejne poziomy zaawansowania są liczne.

Przede wszystkim joga doskonale wpływa na kondycję i ciało. Spokojne, stabilne ruchy nie stanowią zagrożenia dla seniorów, a stopniowo wpływają na rozciągnięcie, siłę mięśni i ogólny poziom sprawności. Ćwiczenie jogi znacznie opóźnia procesy starzenia ciała.

Coś dla ciała i umysłu

Dobrze dobrany poziom do możliwości fizycznych seniora pozwoli mu w indywidualnym tempie stopniowo pogłębiać możliwości ruchu i poprawiać kondycję i sprawność. Większy poziom rozciągnięcia ciała i siła mięśni pozwalają na uniknięcie wielu przypadłości, np. złamań kości czy bólu.

Ćwiczenie jogi to jednak nie tylko korzyści dla ciała. Regularna aktywność pozwala na osiągnięcie równowagi psychicznej, większy spokój, a także lepsze samopoczucie, co jest niezwykle ważne w tym wieku. Joga znacznie wpływa na podniesienie komfortu życia.

Aktywny senior

Minęły już czasy, gdy przejście w późniejszy wiek i brak aktywności zawodowej skazuje seniora na samotność i brak aktywności fizycznej. Obecnie wielu seniorów próbuje wielu aktywności, szukając przestrzeni do rozwijania swoich pasji, polepszania kondycji fizycznej oraz psychicznej.

Dzięki uczestniczeniu w kursie jogi na każdym poziomie zaawansowania, seniorzy mogą rozwijać swoje ciało i umysł, a także uczestniczyć w zajęciach grupowych, co pozwala na poznanie nowych ludzi o podobnych zainteresowaniach. To nie do przecenienia, szczególnie w przypadku osób samotnych.

Przykłady ćwiczeń

Ćwiczenia na każdym poziomie zaawansowania dostosowane są do poziomu grupy. Osoby początkujące otrzymują zestawy łatwiejszych ćwiczeń, ściśle pod okiem instruktora. Bardziej zaawansowane grupy mogą rozwijać nabyte już umiejętności i stopniowo je doskonalić.

Poza określonym poziomem grupy, w przypadku seniorów ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości każdego kursanta. Joga to nie wyścigi i ważne jest, aby wsłuchać się w możliwości swojego organizmu i do niego dostosować poziom i intensywność ćwiczeń, aby ćwiczenie jogi było przyjemnością.

Przeciwwskazania

Tak, jak w przypadku każdej aktywności fizycznej, istnieją przeciwwskazania nawet do tak spokojnej formy ruchu. Warto przed rozpoczęciem kursu skonsultować się z lekarzem i naszym instruktorem, w celu doboru najlepszej formy aktywności. Dzięki temu ćwiczenie jogi będzie efektywne, ale przede wszystkim bezpieczne.

Artykuł Joga dla seniorów pochodzi z serwisu Zdrowa aktywność w sportowym stylu.